1.姜枣茶：姜枣茶是小寒时节最为经典的饮品，可用作日常的驱寒暖身。

做法：准备红枣（去核）5-6颗、生姜3-4片，红糖适量（根据自己的身体情况，加或不加）。

将红枣、生姜放入清水中，煮开后转小火慢煮15-20分钟后加入适量红糖，再煮开即可。

2.姜枣苏叶饮：用于感冒时发汗解表散寒，也适用于肌肉酸痛，伴有怕风怕冷等症状。

做法：紫苏叶10克、生姜15-20克、红枣（去核）3-4颗，红糖适量（根据自己的身体情况，加或不加）。

上述原料放入锅中，放入适量清水，煎煮约15分钟即可饮用。

3.百合红枣莲子汤：可清心润肺、养血安神。

做法：干百合、红枣（去核）、莲子、冰糖适量。

莲子和百合需提前浸泡，将上述所有材料放入锅中，加水炖煮至软烂，加入冰糖（也可不加）调味即可饮用。

4.红枣山药小米粥：可养胃健脾，安神助眠，特别适合老人及幼儿脾胃的调理。

做法：小米100克、红枣（去核）8-10颗，山药半根。

红枣与小米同煮开，加入山药丁熬成粥。

温馨提示

1、红枣补血效果有限：红枣本身含铁量不高，且所含为非血红素铁，吸收率较低，不能作为补血首选。如有贫血症状，建议在医生指导下补充铁剂，或适量摄入动物内脏、红色肉类，并配合维生素C促进铁吸收。

2、糖尿病患者慎食：红枣含糖量较高，糖尿病患者食用时需控制分量，避免引起血糖波动。